《肌肉放鬆很重要及營養補充》
我做了一個錯誤的示範，近期有兩次重訓後，當下無感，隔兩天，肌肉拉傷。
忽視肌肉需要的放鬆，以為前後都有伸展就沒事，其實清楚自己肌肉還算緊繃，但就犯賤還是想突破，所以增加負重，導致真的拉傷了😩讓我瞬間變殘障...
重點是，現在心裡好不安，固定的重量訓練必須先暫停休息，去選擇其他運動項目，可有健身的人應該都知道，休息一陣子後，肌肉狀態要重新適應很麻煩。
所以，在此奉勸各位使用您的肌肉前請尊重它，前後伸展放鬆之外，平時也要使用滾筒筋膜放鬆保養以及勤去按摩，外力的幫助跟自身的伸展配合才得宜！
最後，運動前後的營養一定得足夠也能幫助復原和避免傷害。
#想趕快復原啊啊啊啊啊
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